A tartalomból: Előszó * Anatómiai és élettani ismeretek * A keringési rendszer * A pulzus legfontosabb jellemzői * A terheléses vizsgálatok * A maximális pulzusszám meghatározása és a célzónák * A célzóna * Aerob és anaerob zóna * A pulzusmérő órák * Mi alapján válasszunk órát? * A pulzusmérő órák használata és beállítása * Az adatok számítógépes feldolgozása * A szoftver telepítése * A szoftver használata * A naptár * A dátum kiválasztása * Egy adott nap kiválasztása * Több nap egyidejű kiválasztása * Edzéskereső (Activity Viewer) * Edzésösszesítő (Activity Summary) * Napi adatok * Pályastatisztikák * Zónák újraszámítása * Manuális adatbevitel * A grafikus felület (Graph Console) * Táblázatos megjelenítés * Az óra és a jeladó karbantartása * Néhány szó az elemekről * Sport előtt, közben, után * Tűzzük ki a célt! * A táplálkozásFolyadékbevitel * A tápanyagcsoportok * Kalóriabevitel * Bemelegítés, nyújtás, levezetés * Bemelegítés * Torna * Faltolás * Fűszedés * Ágyúgolyó * Messze a pad